Ukształtowanie terenu, dystans i częstotliwość biegania - to wszystko ma wpływ na to, jakie buty do biegania będą dla Ciebie najlepsze. Są jednak pewne uniwersalne prawdy, które dotyczą wszystkich. Niewłaściwe buty do biegania mogą prowadzić do bólów, jak również długotrwałych problemów, takich jak osłabienie kolan lub bioder i ścięgien. W tym wpisie na blogu wyjaśniamy, jak wybrać najlepsze buty do biegania dla Twoich stóp i pokazujemy, jak dokładnie zmierzyć stopy, aby uzyskać idealne dopasowanie za każdym razem. Niezależnie od tego, czy pokonujesz chodniki w ramach treningu do maratonu, czy po prostu dla ogólnej sprawności fizycznej, odpowiednia para trenerów jest niezbędna, aby zapobiec urazom i pomóc Ci osiągnąć szczytową formę.

Czego szukać w butach do biegania

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania przy szukaniu butów do biegania jest: indywidualna para. To, co sprawdza się u Twojego znajomego, niekoniecznie może być najlepszym wyborem dla Ciebie.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie buty do biegania są wykonane tak samo. Niektóre marki są znane z wysokiej jakości butów do biegania, podczas gdy inne są bardziej prawdopodobne, aby spowodować uraz. Ponownie, wszystko sprowadza się do indywidualnej pary.

Musisz wziąć pod uwagę styl biegania, który wykonujesz, rodzaj powierzchni, po której biegasz, i dystans, który biegasz. Częstotliwość i teren również wchodzą w grę, jeśli chodzi o wybór najlepszych butów do biegania dla Twoich stóp.

Kiedy wymienić buty do biegania

W związku z tym, że jest to bardzo ważny element w życiu każdego z nas, to nie ma co ukrywać, że jest to bardzo ważny element w życiu każdego z nas. Jeśli doświadczasz bólu podczas biegania, prawdopodobnie jest on spowodowany przez Twoje buty.

Znaki, że Twoje buty wymagają wymiany obejmują typowe zużycie. Niektóre części buta, takie jak podeszwy, będą wykazywać oznaki zużycia szybciej niż inne.

Poza zużyciem powierzchniowym, amortyzacja w bucie z czasem ulega uszkodzeniu, zmniejszając wsparcie i zwrot energii. Może to prowadzić do zwiększonego ryzyka kontuzji i bólu.

Z reguły większość butów do biegania powinna być wymieniana co 300-500 mil biegu lub co sześć miesięcy do roku. Jest to w dużej mierze zależne od jakości buta i jego konstrukcji.

Jak zmierzyć swoje stopy i znaleźć najlepsze dopasowanie

Jeśli chodzi o wybór najlepszych butów do biegania dla Twoich stóp, najważniejszym aspektem jest dopasowanie. Musisz uzyskać właściwe dopasowanie, albo ryzykujesz kontuzje i dyskomfort.

Podczas mierzenia stóp ważne jest, aby wziąć pod uwagę kształt stopy, a także rozmiar. Podczas gdy większość ludzi ma jedną stopę, która jest nieco dłuższa niż druga, nie jest rzadkością, aby jedna stopa była większa niż druga. Podczas pomiaru stóp, użyj linijki do pomiaru od czubka palca do końca pięty. Otrzymasz wtedy całkowity pomiar dla obu stóp.

Gęstość pianki i wsparcie łuku

Możesz znaleźć odpowiednie buty do biegania dla swoich stóp, wybierając odpowiedni rodzaj amortyzacji i wsparcia łuku. Amortyzacja określa, ile energii zwracasz i ile energii jest pochłaniane przez but, podczas gdy wsparcie łuku określa kształt Twojej stopy. Gęstość jest jedną z najważniejszych cech przy wyborze butów do biegania. Odnosi się do wagi materiału i jest zwykle mierzona w funtach na cal kwadratowy (PSI). Im gęstszy materiał, tym bardziej wytrzymały but do biegania. Gęstość jest szczególnie ważna w obszarze przedniej części stopy, ponieważ to właśnie tam wywierasz największy nacisk. Buty o wysokiej gęstości są zazwyczaj twardsze, podczas gdy buty o niskiej gęstości są bardziej miękkie.

Sztywność i sprężystość

Kolejnym czynnikiem, który należy rozważyć przy wyborze najlepszych butów do biegania dla Twoich stóp jest sztywność. Poziom sztywności, który jest dla Ciebie najlepszy, będzie zależał od Twojego stylu biegania. Sztywniejsze buty będą zazwyczaj bardziej wspierające i zapewnią większą stabilność, ale mogą też ograniczać Twój naturalny krok. Większość butów do biegania jest zbudowana z pewnym stopniem elastyczności, ale sztywniejsze buty mają tendencję do bycia mniej wybaczającymi.

Dopasowanie kształtu stopy do kształtu buta

Wreszcie, chcesz również rozważyć kształt swojej stopy, a także rozmiar. Każdy kształt stopy ma swoje zalety i wady, i powinieneś wybrać buty do biegania dla swoich stóp w oparciu o kształt. Istnieją trzy podstawowe kształty stóp: - Długi i wąski - Długi i szeroki - Krótki i szeroki Każdy kształt stopy ma swoje zalety i wady, a ty powinieneś wybrać buty do biegania dla swoich stóp w oparciu o kształt.

Długie, wąskie stopy pasują do butów z węższym toe boxem, podczas gdy szerokie stopy będą preferować szerszy toe box. Krótkie, szerokie stopy zwykle lepiej pasują do butów o niskim profilu lub niskim kroju.

Znalezienie najlepszych butów do biegania dla Twoich stóp może być uciążliwym procesem, zwłaszcza jeśli nie wiesz, czego szukasz. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie wszystkie buty do biegania są stworzone tak samo. Niektóre marki są znane z wysokiej jakości butów do biegania, podczas gdy inne są bardziej prawdopodobne, że spowodują obrażenia. Wszystko sprowadza się do indywidualnej pary. Jeśli chodzi o wybór najlepszych butów do biegania dla twoich stóp, ważne jest, aby pamiętać, że dopasowanie jest kluczowe. Musisz uzyskać właściwe dopasowanie, lub ryzykujesz kontuzję i dyskomfort. Podczas mierzenia stóp ważne jest, aby wziąć pod uwagę kształt stopy, a także rozmiar. Każdy kształt stopy ma swoje zalety i wady, i powinieneś wybrać buty do biegania dla swoich stóp w oparciu o kształt.